ダイエット中のオススメ食材

代謝をUPしてくれる食材の組み合わせを知れば、楽しく食べながらダイエットができますよ。
「フルーツヨーグルト×アーモンド」や、「豚肉×スタミナ野菜」、「枝豆とチーズ」の組み合わせがオススメです！

■コンビニで買えちゃう！アーモンドとフルーツヨーグルトの組み合わせ

美肌に欠かすことのできないコラーゲンは、ビタミンCとビタミンEを組み合わせることで代謝を活発にしてくれます。
ビタミンEはアーモンドで簡単に摂取できます。
また、ビタミンCはキウイフルーツやイチゴなどの果物に多く含まれています。
整腸作用のあるヨーグルトをプラスしてあげるとデトックスにも繋がりますね。

■自炊は食材を意識して！豚肉とスタミナ野菜の組み合わせ

自炊する時も組み合わせを意識しましょう。
ニラやニンニク、ネギ、タマネギなど独特の香りを持つ野菜には脂肪燃焼や代謝UPに効果のあるアリシンという辛味成分を含みます。
単独で食べてもOKですが、さらなる代謝UPを狙うならビタミンB1を含む豚肉との組み合わせがベスト。ぜひ実践してみて！　ビタミンB1は疲労回復の効果もあわせもつので、疲れた時にもオススメです。

■外食でも太らない！枝豆とチーズの組み合わせ

“代謝のビタミン”との別名をもつビタミンB群。特に、ビタミンB1は糖質の代謝をサポートする働きがあります。
同じビタミンB群であるビタミンB6やB12と組み合わせることで効果を上げることができます。
外食ではビタミンB1とB6を含む枝豆と、ビタミンB12を含むチーズをおつまみとして頼むといいでしょう。
代謝UPが狙えますよ。
補足として、枝豆にはアルコールの分解を助けてくれる作用があるので、おつまみとしてもベスト！
　
その他、納豆などの大豆製品や豚肉に、バナナやニンニク、卵に、チーズの他、海苔、サンマやサバなどの青背の魚、自由に組み合わせてもいいですね。

食べないダイエットは身体に負担をかけますし、女性ホルモンのバランスを崩してしまうことに繋がります。リバウンドなくキレイに痩せたい方は、「代謝UPに効果のある食材」を上手に利用して、無理のないダイエットをすることをオススメします。

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