「レモネードダイエット」ビヨンセも実践！飲むだけで毒素ドバドバ！

飲み物ひとつでできるダイエット法は、

数あるダイエットの中でも最も手軽で

始めやすいものの一つでしょう。

そんなドリンクダイエット法で、

今回ご紹介するのがレモネードを使ったもの。

体の毒素を排出してくれる

デトックス効果がとても高く、

ビヨンセなど海外セレブが

実践していると評判のものなんです。

今年の夏はレモネードを飲んで、

体の中からすっきり痩せ体質を目指しませんか？

■レモネードダイエットとは

日本語では“ダイエット”という名前が

ついていますが、英語では

「Master Cleanse（マスター・クレンズ）」

という別名があり、ダイエット期間中は

固形の食事はとらないため、

ダイエットというよりもデトックス法と

捉え方が近いでしょう。

レモネードを飲むことで体内に

溜まった毒素を排出し、体の中から

キレイになることで体の抵抗力などもアップ、

健康になれるというものです。

■レモネードダイエットのやり方

ダイエット期間は、レモネードまたは

ハーブティーか水のみの摂取となります。

そのため体の準備として、ダイエット開始の

数日～1週間前から菜食に切り替え、

食事量も控えめにしておく方が、

体の負担を小さくできます。

レモネードの作り方は、

小さじ2杯のレモン汁と小さじ1杯のメープルシロップ、

それにカイエンペッパー少量を

グラス1杯（280～300ml程度）の水に混ぜるだけ。

カイエンペッパーは

唐辛子の別名として呼ばれることもあり、

市販の唐辛子で代用しても良いでしょう。

また塩水を飲んで、胃腸の老廃物を

すっきりさせる“塩水洗浄”を、

このダイエット開始の前日に行うと、

さらにデトックス効果が高まります。

塩水洗浄の詳しいやり方は

「自宅でスッキリ体験！しつこい便秘ストも改善“

セルフ塩水洗浄”とは」をご覧ください。

■レモネードダイエットの期間

レモネードダイエットを行う頻度と期間は、

1年に1度、最大で10日間行うもの。

しかし、レモネードダイエット初心者に

とってそれはなかなか難しいため、

まずは数日間の短期から挑戦し、

徐々にその期間を長くしていってもOKです。

■レモネードダイエットの注意点

ただ初めてレモネードダイエットを行うときは、

お腹がゆるみがちになったり、

便意を頻繁に催したりといった以外にも、

頭痛や背中の痛みを感じる人も中にはいます。

これは元々体にあった毒素が皮膚などから出る

プロセスで起こることで、

デトックスが進んでいる証拠でもあります。

何も起きない方もいますが、

異変があったとしてもダイエットを

始めて最初の数日だけ一時的に起こるものといいます。

また、市販のレモネードやレモン飲料では

糖分が多量に含まれている場合が多いため、

レシピに沿った手作りレモネードを

使用することをおすすめします。

夏になったらさっぱりとした飲み口が

レモネードも恋しくなるもの。

そんなときは、

思い切ってこのレモネードダイエットに

あなたも挑戦してみてはいかがですか？　

ただし、あくまでご自身の体調に気をつけながら、

無理なく行ってくださいね。