■濃黒な幸せ 黒大豆とプルーンの黒ごまサンド♪
濃黒な幸せ 黒大豆とプルーンの黒ごまサンド♪
ロールパン（食パンでも）1個
黒ねりごま大さじ1
黒大豆（炒り）大さじ1
プルーン
作り置きしておきたい一品！
朝食に嬉しいですね！
■女性に優しいイソフラボンの黒酢大豆
女性に優しいイソフラボンの黒酢大豆
黒大豆200g
玄米黒酢300cc
漬けるだけ！
とっても体に良い一品です！
■ホッと☆アーモンド香る黒大豆きなこほうじ茶♪
ホッと☆アーモンド香る黒大豆きなこほうじ茶♪
ほうじ茶ティーバッグ1個
黒大豆（炒り）小さじ1
きなこ小さじ1
アーモンドエッセンス
アーモンドの素敵な香り！
体にとっても良いお茶です！
■サクッ＆カリッ☆黒大豆りんごグラノーラヨーグルト♪
サクッ＆カリッ☆黒大豆りんごグラノーラヨーグルト♪
プレーンヨーグルト100g
りんご1/8個
グラノーラ小さじ2
プチパイ1枚
黒大豆（炒り）
シャキシャキリンゴに香ばしい黒大豆！
ヨーグルトの酸味も相性抜群！
■カリッとスイ～ト☆黒大豆スイートポテトヨーグルト♪
カリッとスイ～ト☆黒大豆スイートポテトヨーグルト♪
プレーンヨーグルト100g
バニラエッセンス少々
スイートポテト1/3～1/2個分
黒大豆（炒り）
カリッと香ばしい一品！
一工夫でとっても美味しいです！
■幸せにする♪第4弾「体を幸せにする♪ポリポリ黒豆」
幸せにする♪第4弾「体を幸せにする♪ポリポリ黒豆」
黒大豆50g
黒糖15g
ぽりぽり食べられるおやつ！
とっても美味しいです！
■極小黒大豆煮で黒豆かん☆アガーで
極小黒大豆煮で黒豆かん☆アガー
黒大豆煮100g
煮汁60g
水60g
メープルシロップ40g
アガー
■甘すぎない…黒大豆きなこ餅
甘すぎない…黒大豆きなこ餅
黒大豆きな粉大2
砂糖大1～1.5
塩ひとつまみ
餅適量
塩を少し足す事で少ない砂糖でOK!
とっても美味しいお味です！
■栄養満点 黒大豆ご飯
栄養満点 黒大豆ご飯
お米2合
黒大豆50グラム程度
普通の白米に飽きたら是非！
食べ飽きない味です！
■おいちい 黒大豆のおやつ
おいちい 黒大豆のおやつ
黒大豆 150g
カリカリに！
ビールのおつまみに最高です！
■黒豆のピクルス
黒豆のピクルス
黒豆80g
【ピクルス液】
酢120cc
水40cc
てんさい糖大さじ1
塩小さじ1/2
ローリエ1枚
赤唐辛子1本
胡椒5粒
ショウガスライス一枚
煎った後にピクルス液に！
深い味わいになります！
■おからと黒大豆のヘルシーケーキ♪
おからと黒大豆のヘルシーケーキ♪
おから100g
ホットケーキミックス100g
卵1個
ヨーグルト120cc
砂糖大2.5
黒大豆煮1カップ
パウダーシュガー（仕上げ）大2
お砂糖少なめでおから使用！
ヘルシーで女性におすすめ！
■黒蜜＆バナナ＆煎り黒大豆 ヨーグルト
黒蜜＆バナナ＆煎り黒大豆 ヨーグルト
カスピ海ヨーグルト（プレーンでも）200cc
黒蜜大さじ1
バナナ1/2本
煎り黒大豆約10粒
栄養満点！
朝ご飯におすすめです！
■黒大豆ペースト入りのホット
黒大豆ペースト入りのホット
豆乳200cc
黒大豆ペースト小さじ1
ペーストを豆乳で溶かすだけ！
体も温まる一品！
■黒大豆でお赤飯☆白米使用
黒大豆でお赤飯☆白米使用
白米2合
黒大豆50g
水450cc
梅干し1/2個
酒大1
餅米でお赤飯風！
もちもちで美味しいです！
■黒大豆パウンドケーキ☆卵＆乳製品なし
黒大豆パウンドケーキ☆卵＆乳製品なし
A薄力粉140g
Aベーキングパウダー7g
Bオリーブオイル20g
B黒大豆煮汁60g
B豆乳80g
黒大豆煮豆
黒大豆と豆乳のコラボレーション！
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