朝パイナップル？デトックス効果でダイエットにも期待大！

▽Why？朝パイナップル？？

パイナップルにはたくさんの食物繊維が
含まれているため、便秘を防ぎデトックス
効果もあるのだとか！

また栄養も豊富で、不足しがちなビタミンも
たっぷり！さらに抗酸化物質も含まれている
ので、美容効果も期待できるのです♩

パイナップルは、果実の中でも、比較的強い抗酸化活性を有していることが調べられています。

《　パイナップルのダイエット効果　》
ビタミンB1が含まれているので、糖質の分解を助け、代謝を促進する効果がある。
ビタミンB2やビタミンC、クエン酸などが含まれているので、疲労回復や老化防止などに効果がある。
タンパク質分解酵素が含まれているので、消化を助け、胃腸を健康に保つ効果がある。
食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を改善する効果がある。

出典： debusotsu.jp

▽How to 朝パイナップル

どうやって食べるのが1番
　効果的なんだろう…？？？

■▷▷生で食べるべし！

熱を加えてしまうと酵素が
失われてしまうのだとか。

何も手を加えずにそのまま食べることを
オススメします◎

「ブロメライン」この酵素は熱に弱く、60℃以上の熱を加えると壊れて酵素のはたらきを失ってしまいます。 缶詰やジュースは熱処理されているので、ぜひ、生のパイナップルを食べるようにしましょう。

出典： yugamilabo.jp

■▷▷パイナップルだけを食べるべし！

「朝ごはんのデザート」として食べるのでは
なく、パイナップルそのものを朝ごはんと
して食べましょう！

朝、胃の中にフルーツ以外のものが入ると、食べたものの消化・吸収にエネルギーをとられ、午前中に行うべき排泄、つまり体内の浄化がおろそかになります。またフルーツは、フルーツ以外のほかの食べ物を食べた直後には食べないこと。デザート扱いは禁物です。

出典： diet.goo.ne.jp

■▷▷常温で食べるべし！

冷蔵庫で冷やしたり、凍らせた
パイナップルは避けましょう！

体を冷やす原因になってしまうのです。

物は冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温にして置いておいたものを摂取しましょう。冷えたフルーツの何がいけないのか？それは体温を下げ、血液の流れを悪くしてしまうというところです。常温の果物であれば血流を滞らせることなく、ダイエット効果に作用します。

出典： medical.yahoo.co.jp

おまけ：その他のフルーツダイエット

パイナップル以外にもダイエットや美容に
効果的なフルーツはたくさんありました♩

■▷▷キウイ

夜にキウイを食べることで腸内環境の
サポートや、美白にも効果がありました！

フルーツの王様「キウイ」が凄かった！驚きの9つの効果と食べ方

鮮やかな緑色の果肉、酸味と甘みのバランスが良いのが特徴の「キウイフルーツ」。

栄養価が高いことから「フルーツの王様」と呼ばれています♩

そんなキウイを食べることで驚きの効果が9つもありました！

これを見たら毎日キウイが食べたくなっちゃう！

■バナナ

バナナは低カロリーなのに
栄養価が高いことでも有名！

時間のない朝にもすぐに食べることが
できてとっても嬉しいフルーツ♩

痩せたければ、食べよ。朝バナナダイエットが

痩せる2つの理由

「朝バナナダイエット」ダイエットに興味がある女の子なら誰もが聞いたことあると思います。

はっきり言って効果も怪しいバナナダイエットがこんなに推され続けているのにはなにか理由があるはず…！

ということで理由を調べてみました。

ダイエットにも健康にもいい朝バナナのヒミツ、ご紹介♡

■▷▷グレープフルーツ

グレープフルーツは、ビタミンを多く含むので
食物繊維がとれ、便秘に良いことが有名！

グレープフルーツのにおいにはダイエット
効果があり食欲を抑えられて、暴飲暴食を
治すことができるかも！

これだけで一石五鳥！フルーツ界の優等生

「グレープフルーツ」の効能活用まとめ

たくさんの栄養がつまっている果物として知られている、

グレープフルーツ。だけど実際にどんな時に活用したらいいのかいまいちわからない。

そんなアナタのために、グレープフルーツを使うべき瞬間をまとめました。

困った時はまずグレープフルーツ！あなたも今日からグレープフルーツ生活をはじめてみましょう。

今日はどのフルーツにする？

出典： weheartit.com

フルーツ好きなあなたには
とってもオススメ◎