体も心も軽くなる「デトックスウォーター」レシピ

この夏、結局アイスや冷たいスイーツばかり食べていた……

という方は多いですよね。

アイスと言えば、癖になる気持ちもわかるのですが、

糖質・脂質はやっぱり高め……。

今、「そういえば、ちょっと太ったかも」と

思ったそこのあなた！　

心も体もスッキリと軽くなる“デトックスウォーター”に

シフトしてみてはいかがでしょうか。

今回は、ダイエットの味方・グレープフルーツを使った

デトックスウォーターの作り方をご紹介します。

■“グレープフルーツ×ピンクグレープフルーツの

デトックスウォーター”作り方

【材料】（1人分）

・グレープフルーツ・・・1/2個

・ピンクグレープフルーツ・・・1/2個

・チアシード・・・小さじ1

・水・・・小さじ3

・炭酸水

・密閉容器（380mlくらいのもの）

【作り方】

（1）チアシードを30分ほど水に浸し、ふやかしておく。

（2）グレープフルーツ、ピンクグレープフルーツを

櫛型または輪切り（断面を大きく切るのがポイント）

にして、密閉容器に入れる。

（3）（2）に、炭酸水、ふやかしたチアシードを

加えてフタをし、冷蔵庫で1時間以上冷やす。

【期待できる美容・健康効果】

・グレープフルーツ/ピンクグレープフルーツ・・・

美白・抗酸化作用を持つビタミンCが豊富。

さわやかな香り・苦みには、脂肪燃焼効果や

リフレッシュ効果があります。

・チアシード・・・

水に浸けると約10倍に膨らむため、

満腹感が得られます。

その他にも、便秘解消、健康な肌・髪・爪・筋肉の育成、

血流改善や血栓の予防にも働きかけます。

・炭酸水・・・

炭酸によって胃が膨らむため、満腹感が得られます。

また、疲労回復、血行促進、美肌効果などにも

期待することができます。

デトックスウォーターの作り方をお伝えしました。

切って浸すだけなので、とても簡単ですよね。

小腹が空いたとき、気分をスッキリさせたいときに、

ぜひ取り入れてみてください

（保存料を使わないので、その日のうちに飲み切ってください）。