疲労回復やむくみ解消も期待! - 水分代謝を調整して汗を抑えるツボ

水分代謝を調整して汗を抑える効果のあるツボをご紹介します。

ツボ

内くるぶしから指3本分上にある「復溜(ふくゆ)」というツボです。

脚をつかむようにして、親指でツボを押します。

体内の水分代謝を調整して、汗を抑える効果があると言われる「復溜(ふくゆ)」

ツボの豆知識

「復溜(ふくゆ)」は体内の水分代謝を調整して、汗を抑える効果があります。

むくみなどがひどいときにも押してみるといいでしょう。

またこのツボは、肉体疲労などにも効果があります。

復溜同様に疲労回復と体内の水分バランスを整えてくれる

「湧泉」も同時に刺激してみるといいですよ。

ゴルフボールなどを踏んで刺激すると簡単に押せる「湧泉」のツボ

「湧泉」のツボは、ゴルフボールなどを踏んで刺激すると簡単に押せます。

汗を抑えたいときだけでなく、「なんだか体がだるい」

と感じたときにもこの2つのツボを活用してみてください。

暑い時期は湿度も高いことが多く、憂鬱(ゆううつ)な気分にもなりやすいです。

汗をかいていなくても、体から水分は奪われていってしまいます。

屋内でも油断せず水分をマメに補給しましょう。

ダイエット食品No.1ブランド「スリムアップスリム」から一口サイズの「スーパーフードキューブ」

アサヒフードアンドヘルスケア（東京都墨田区）は、6年連続ダイエット食品市場No.1ブランド「スリムアップスリム」から「スーパーフードキューブ」（希望小売価格1050円、税別）と「グレープフルーツチアシードゼリー単品」（同250円、同）を2015年9月7日に発売する。

アサヒフードアンドヘルスケア　欧米で流行のチアシード製品も

「スリムアップスリム」は、美容ケア成分や栄養成分をバランスよく配合した「健康的なキレイ」をサポートするダイエット食品ブランド。「しっかり、キレイ。おいしく、スリム。」をコンセプトに様々な商品をラインアップし、多くの人に支持されてきたという。

「スーパーフードキューブ」は、アップル、アーモンド、チアシード、ブルーベリーなどのスーパーフード15種類と大豆、オーツ麦、ごま、大麦などの雑穀10種類を合わせて25種類使用。やさしい甘さと、手軽に摂取できるキューブ状のひと口サイズに仕上げた。パッケージはチャック付きのスタンドパウチで素材の写真が入っており分かりやすい。

「グレープフルーツチアシードゼリー単品」は、欧米で流行している「チアシード（シソ科サルビア属の植物「チア」の種子で、食物繊維、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などの栄養成分が含まれている）」を配合したゼリータイプのダイエット食品。

みずみずしいグレープフルーツの風味とさっぱりとした後味が特長だ。＜J-CASTトレンド＞

2ショップ買いまわりで全品ポイント5倍！ 8/28 9:59まで25種の素材がぎゅっとひとつに9月7日発... 価格：1,134円（税込、送料別）

食欲地獄からサクッと抜け出る！「気の紛らわせ方」

しっかり食事をしたのに、イライラしたり、ショックな事があったり、おいしそうな香りを嗅いだりと、何かのきっかけで、食欲が爆発してしまうことはありませんか？　

こんな時、気持ちのままにドカ食いしてしまうと、せっかく痩せたとしてもリバウンドにつながってしまいます。

今回は、食欲を紛らわすオススメの方法をご紹介します。

■1：炭酸水を一気飲み

ご存じの方も多いかもしれませんが、一気にお腹が膨れるので効果は絶大のテクニックです。

炭酸水に入っている炭酸ガスは、体温で温められると胃の中で膨むので、満腹感も高まります。

外出先で困ったら炭酸水を飲み干して、気持ちを落ち着けることをオススメします。

■2：気分の上がる映画を観る

出来れば、自分の好きな女優が出ている映画や、好きな街を舞台にしたDVDなどを借りてきて観て、テンションや女の子気分を高めるのがオススメです。

映画を観終わる頃には、食べ物よりも洋服やコスメを買いたくなったり、旅行の計画を立てたくなっていることがよくありました。

映画を見始める時に、「絶対食べちゃだめ！」と決めるとストレスがたまり、余計に食べ物のことが頭から離れなくなってしまい逆効果になることも。

もし映画を観終わってから、それでもどうしても何か食べたかったら、その時にまた考えようくらいの気持ちでいると、リラックスして映画に集中でき、気を紛らわすことができました。

食べ物のことから切り離せる映画などのアイテムを活用するのが大事です。

■3：お風呂に入る

「どうしても今すぐ食べたい！」という強い衝動にかられた時には、思い切ってお風呂に入り、食べたくても食べられない環境に身を置くのがオススメ。

その際に効果的だったのはシャワーをサッと浴びるのではなく、ボディスクラブで丁寧に体を洗ったり、パックをしたり、オイルでマッサージをしたりなど、いつもより少し長めに時間と手間をかけること。自分を大事に扱い、ケアしてあげると食欲が紛れました。

スベスベになった脚やつるつるになったお肌のお陰で、もっと自分を大事に扱ってあげたいと思えるようになり、余計な食べ物が欲しくなくなり、とても効果的でしたよ。

せっかくの努力が水の泡なんて悲しいですよね。取り入れられそうなものがあれば、是非役立ててみてください。

低カロリーで栄養豊富！桃がもたらす5つの健康効果

今は季節を問わず、
いろいろな果物が食べられるようになったが、
桃はやはり夏ならではのもの。
本日は昔から不老長寿の果物と言われてきた
桃の健康効果をご紹介しよう。

1. 肥満関連病の予防になる

2012年のアメリカの研究によると、
桃やネクタリン等の核果（中心に硬い核がある果実）には、
抗肥満作用、抗炎症特性のあるフェノール化合物
（アントシアニン、クロロゲン酸、ケルセチン、カテキン）が含まれ、
肥満を原因とする糖尿病やメタボリックシンドローム、
心疾患を予防する効果があることが分かったそうだ。

甘くて食べごたえがあるのに、カロリーが低めなのも嬉しいところ。
（1個丸ごと食べても80～100キロカロリー）

2. 目や肌をダメージから守る

桃にはビタミン類が豊富に含まれている。
中でも抗酸化作用のあるビタミンCは、
紫外線や大気汚染によるダメージから肌を守ってくれるほか、
コラーゲンの形成にも重要な役割を果たしている。

また、桃に含まれるベータカロテンは体内でビタミンAに変わり、
緑内障や白内障、加齢性黄斑変性症といった
目の病気の発症リスクを下げる効果がある。

3. 心臓や血管を守る

桃にはナトリウムの排出を促すカリウムも豊富に
含まれているため、高血圧になるリスクを下げてくれる。
また1でも述べたが、桃に含まれるフェノール類には
脂質の酸化を防ぎ、血圧や血糖値が上がるのを抑制する効果がある。

4. 腸内環境を整える

桃には水溶性と不溶性の両方の食物繊維が
豊富に含まれているため、まず便秘の予防になる。
その結果、コレステロールや余分な老廃物が
排出されやすくなり、動脈硬化や糖尿病の予防につながる。

5. がん細胞と戦う力がある

2010年に発表されたアメリカの研究結果によると、
まだ動物実験の段階だが、桃抽出物を進行性乳がんの細胞に
投与したところ、この物質がん細胞だけを殺し、
正常な細胞には何の影響もないことが分かったそうだ。

肌荒れ中に飲みたい人気のお茶5選

「お茶」と一言で言っても、いろいろな種類があります。この種類の豊富さから、美肌にもいいだろうなとは思いつつ、何から手をつければいいかさっぱりわからない！　と、いつものお茶以外には手をつけられないでいる人も多いかもしれません。そこで今回は、「肌荒れ」によく効くと評判のお茶をいくつかまとめてみました。肌荒れに悩みながらも、お茶の世界が奥深すぎて試すのをひるんでいた方なら、ぜひこの機会にいろんな種類のお茶を試してみてください。

●エルダーフラワーのハーブティー
粘膜の炎症によく効くといわれる、エルダーフラワー。風邪の引きはじめにもよく用いられるハーブティーです。肌荒れ中のお肌の炎症に悩んでいる時や、敏感肌でお肌がチクチクかゆくなっているような時に、試してみてほしいハーブティーです。利尿作用もあり、デトックス効果も期待できます。

●オリーブ茶
コレステロール値や血糖値を下げてくれ、生活習慣病の予防をしてくれると人気のオリーブ茶。オリーブ茶は肌荒れ中の女性に、とてもオススメのお茶なのです。オリーブの葉には、「オレウロペイン」という免疫系を強化してくれる成分が含まれており、お肌の抵抗力を強めてくれます。また、抗炎症作用やデトックス作用もあるといわれています。

●ローズヒップティー
バラの果実をお茶にしたローズヒップティー。飲むと「すっぱい！」と驚く人が多いですが、ビタミンCが豊富なので、肌荒れ中にぜひ飲んでみてほしいハーブティーです。ローズヒップティーを飲む時は、実をすり鉢などでつぶして細かくし、飲みやすい状態にして実ごといただいてしまうのがオススメです。レモンの20倍ともいわれる豊富なビタミンCは、抽出されたお茶よりも実に残りやすいので、おいしく全部いただいてしまいましょう。

●ウコン茶
二日酔いの方によく好まれているお茶ですが、ウコンに含まれているクルクミンには抗炎症作用があり、さらに肝臓機能を改善してくれるため、お肌の新陳代謝力やデトックス力を高めたい時にぴったりのお茶なのです。さらに、ウコンには鉄分が多いため、貧血気味な女性にもぴったりです。ただし、肝臓に不安がある方は鉄過剰状態になる場合もあるため、注意しましょう。

●ルイボスティー
体にやさしく副作用が少ないのに、体にいい効果がたくさん期待できると評判のルイボスティー。体をしっかり休めて必要な栄養だけとり、あまり負担をかけたくないという女性にもちょうどよいお茶です。また、ルイボスティーには抗酸化作用があるといわれており、アンチエイジングを気にする女性によく飲まれています。体にやさしいため、常備茶として飲むといいかもしれません。

たくさんの種類があって、何を選べばいいのか迷ってしまうかもしれませんが、肌荒れが気になる時には上記のようなお茶を選んで飲んでみてください。温かいお茶は、その栄養による効果はもちろん、肌荒れ中の嫌な気分もほっこりとやわらげてくれます。ぜひゆっくりお茶を楽しみながら、リラックス気分で過ごしてみてくださいね。

つらいダイエットに終止符！オススメの「食欲をコントロールできる」話題の野菜を発見！

女性ならいつなんどきでも気になる、「ダイエット」の話題。

さまざまなダイエットが生まれては消えていくなかで、

最近世界的に話題となっているダイエット成分があるんです。

なんでもそれを摂取すると、

「食欲をおさえる可能性がある」のだとか……！

　海外セレブのあいだでも注目されている

その成分とはいったいどんなもの？

空腹感をコントロールする成分

ダイエットをおこなう場合は、ある程度の食事制限が必要になります。

でも食事制限ってやっぱりつらいもの。

ダイエットに挫折したり続かなかったりするのは、

「空腹感」に負けてしまうことが大きな原因とも言えます。

そんな空腹感をコントロールしてダイエットを成功へと

導いてくれると言われているのが「チラコイド」という成分なんです。

「チラコイド」ってなに!?

「チラコイド」とはホウレン草から抽出された、人間の持つ満腹システムに

アプローチして満足感を持続させてくれる成分。

食べすぎや間食をふせぐ効果があるといわれています。
スウェーデンにあるルンド大学のシャーロット教授が開発した、このチラコイド。

アメリカでも話題になっていて、とりいれる手段として「チラコル」が選ばれ、流行っているのだとか！　

海外メディアでもこれで食欲コントロールに成功している人が多いと話題になっています。

気になりますよね。

GENKINGさんも愛用の「チラコル」で楽ヤセを実現！

話題になっているのは海外だけではありません。

日本でも、

あの人気クリエイター・GENKINGさんやモデルの仁香さんも愛用していてInstagramでも紹介しているんです！

出典:instagram.com

ヘルシーで美しい体型を維持するヒミツ、手に入るなら私も！　と思いますよね！
粉末状でパッケージされているこの「チラコル」。水などの飲み物に溶かして摂取すればチラコイドの効果で食欲をコントロールしてくれる、とっても手軽にとりいれられるダイエットサポート商品なんです。またチラコイドのほかにも、ビタミンAやビタミンEなどの1日に必要な3分の1のビタミンやミネラル、180種類の植物を発酵させた酵素も配合。食欲コントロールだけでなく栄養もたっぷりと入っているので、キレイに痩せることができるんです！

出典:instagram.com

医師もすすめる優秀品

もちろん、いくら効果が高くても安全面は気になるところ。でもチラコルは、大学研究機関の臨床実験などもクリア！　さらに肥満外来の専門医・佐藤佳子先生のダイエットプログラムに採用されたほどの実力派。医師も太鼓判を押すのだから、効果はもちろん、安心して摂取できるものとして毎日にとりいれられますね！　また、おいしさもチラコルの特徴。水以外にも、牛乳やジュース、ヨーグルトと混ぜたりとこ気分によって味を変えることができるので、口コミでも「おいしかった」という声がたくさんあがっていました。

出典元http://googirl.jp/item/1508chirakoru456/

美肌・便秘＆むくみ改善……今食べるべき果物は旬のイチジク！

甘酸っぱくてとても美味しい「イチジク」。
「イチジク」というと日本では昔ながらの甘露煮が有名ですが、フランス料理でも頻繁に使われています。イチジクのコンポートやオーブン焼きなどを食べたことがあるという方も多いのでは？　最近はスーパーでも見かけるようになったイチジク、実は美容効果に優れたスゴイ食材なんです！
今回はイチジクにスポットをあて、その隠れた「美容＆アンチエイジング効果」と「簡単にできるイチジク料理のレシピ」をご紹介したいと思います。

美肌・むくみ改善etc……究極の美容・健康フルーツ「イチジク」の秘密

6月下旬～8月上旬までは夏果、8月中旬～10月中旬までを秋果という、イチジク。まさに今が旬ど真んなか。古くは“不老長寿の果物”とまで呼ばれていたイチジク。その名に恥じぬほど、高い栄養価を誇ります。
まず注目したいのが、イチジクの美容効果。イチジクには植物性エストロゲンが豊富に含まれており、女性ホルモンを整える働きがあるのだそう。生理痛の軽減、生理不順の改善、更年期障害の軽減など、若い女性から年配の女性まで、幅広い年代の女性の味方になってくれます。抗酸化作用でおなじみのポリフェノールも含まれているので、美肌や老化防止も期待度大！
また、ペクチンという水溶性食物繊維が腸の活動を活発にしてくれるので、便秘気味の方にもオススメ。さらに、カリウムの働きで体に多くとりこまれた塩分の排出がうながされ、立ち仕事でむくみがちな方にも◎。さらに、分解酵素・フィシンが消化を助けてくれて二日酔いにも効果を発揮するので、飲み会が多い……という方にもイチジクはとーってもオススメ！

美味しいイチジクの選び方と簡単レシピ

イチジクの美容＆アンチエイジングその他もろもろの効果を知り、「イチジクが食べたくなってきた！」という方もいるかもしれませんね。それでは、イチジクの選びかたを教えます。
イチジクを購入するときにはぽってりと丸みがあり、付け根の切り口付近まで色づいているものをチョイスして。表面の皮に張りがあり、しぼんでおらず、傷や痛みがないものだとベター。先のほうに裂け目ができはじめると、それが食べごろのサインです。それでは次に、イチジクをより美味しく食べられて、しかも簡単につくれるレシピをご紹介します！

パーティーの前菜に！　オシャレなイチジク料理

チコリを食べられるスプーン代わりにする、オシャレなイチジク料理です。料理と呼んでよいのかと悩んでしまうほどのお手軽さで、普段料理をしない方にもオススメ。

1．チコリを1枚ずつ並べ、チーズをのせる
2．皮を向いたイチジクを縦8等分にカットし、チコリに盛りつける
3．最後に生ハムをのせ、レモン・オリーブオイル・黒胡椒をかけて完成！

見ためにも華やかなので、おもてなし料理にもぴったりですね。

メインはこちら！　大満足なイチジク料理

イチジクと牛スジ肉のワイン煮なんてとても手間がかかってしまいそうな気がしますが、煮こむだけなので意外と簡単！

1．下茹でした牛スジ肉をニンニクとバターで炒め、水と赤ワインで煮こむ
2．トマト缶・コンソメ・ケチャップ・ウスターソースを投入し、アクを取りながら煮こむ
3．イチジクを入れてさらに煮こんで、完成！

お好みで玉ねぎやにんじん、インゲン豆などをくわえてもOK！　肉汁がしみこんだイチジクは絶品で、お腹も大満足。

みなさまもぜひ、旬のビューティー食材「イチジク」にチャレンジしてみてはいかが？